Yüz yüze
Clapham, South West London
5A Clapham Common Southside, London SW4 7AA
Klinik Psikolog · ISST Onaylı Şema Terapisti
Kendinizle yeniden, daha şefkatli bir ilişki kurmak için.
Londra’da yüz yüze, Türkiye’den ve dünyanın her yerinden online seanslar.
10+
yıllık klinik deneyim
PhD
Trinity College Dublin
ISST
Sertifikalı Şema Terapisti
BPS
Chartered Psychologist
Hakkımda
Dr. Selin Akkol Solakoglu
10 yılı aşkın bir süredir yetişkinlerle çalışan bir klinik psikoloğum ve ISST sertifikalı Şema Terapistiyim. Seanslarımı Londra'da yüz yüze, Türkiye ve dünyanın farklı yerlerindeki danışanlarımla ise online olarak sürdürüyorum.
Seanslarımda Şema Terapi odaklı bütüncül bir yaklaşımı benimsiyorum. Şema Terapi çocukluğumuzda yaşadığımız deneyimler, ebeveynlerimizin tutumları, mizacımız ve içinde büyüdüğümüz kültürün etkileşimi sonucu oluşan köklü örüntüleri ele alan, bütünleştirici ve ilişkisel bir yaklaşımdır. Bağlanma temelli travmalar ve ilişkilerimizde tekrar eden problemler için geliştirilmiş ve etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Tekrar eden örüntülerin ve ilişki dinamiklerinin içinde kendinizi sıkışıp kalmış hissediyorsanız, Şema Terapi bir çıkış yolu sunar. Bu örüntülerin neden var olduğunu anlamlandırmanıza, daha sağlıklı ve sizi tatmin eden ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.
Eğitim ve deneyim
1.
ISST Onaylı Şema Terapi Eğitimi (Teori ve Süpervizyon)
Doç. Dr. Bahar Köse Karaca (2021 - 2023)
2.
Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi (Teori ve Süpervizyon)
Bilişsel Davranışçı Terapiler Derneği Ankara, Hakan Türkçapar (2015 - 2017)
3.
SilverCloud by Amwell
Klinik Araştırma Uzmanı ve Dijital Sağlık Bilim İnsanı (2021 - 2026)
4.
Trinity College Dublin
Klinik ve Sağlık Psikolojisi Doktorası (PhD) (2018 - 2022)
5.
Orta Doğu Teknik Üniversitesi
Klinik Psikoloji Yüksek Lisans (2014 - 2017)
6.
Orta Doğu Teknik Üniversitesi
Psikoloji Lisans (2009 - 2015)
Terapötik yaklaşım
Şema Terapi
ODTÜ Psikoloji Bölümü'nden mezun olduktan sonra Klinik Psikoloji yüksek lisansımı yine ODTÜ'de birincilikle tamamladım. Klinik stajlarımı ODTÜ Ayna, Gazi Üniversitesi Hastanesi ve GATA psikiyatri kliniklerinde gerçekleştirdim.
Doktoramı ise tam burslu olarak Trinity College Dublin'de tamamladım. Doktora çalışmamda meme kanseri tedavisi gören kadınlarda depresyon ve anksiyeteyi azaltmayı hedefleyen online bir terapi programı geliştirdim ve bu çalışma sayesinde Trinity Research in Social Sciences Ödülü'nü kazandım.
Çocukken beslenmek ve giyinmek gibi fiziksel gereksinimlerimizin ötesinde, sevilmek, yeterli hissetmek, duygularımızı özgürce ifade edebilmek, gerçekçi sınırlar tanımak ve keyif alıp eğlenebilmek gibi temel duygusal ihtiyaçlarımız vardır. Bu ihtiyaçlar düzenli olarak karşılanmadığında, kendimiz ve başkaları hakkındaki hislerimiz de bu deneyimler doğrultusunda şekillenir. Gördüğünüz her şeyi renklendiren renkli camlı bir gözlük taktığınızı hayal edin. Bize dünyayı olduğu gibi değil de o camın renginde gösteren bu gözlüklere ‘şema’ diyoruz.
Örneğin, ihtiyacı olan sevgi ve anlayışı göremeyen bir çocuk, yetişkinlikte başkalarından empati ve yakınlık göremeyeceğine inanabilir (Duygusal Yoksunluk şeması). Mükemmeliyetçi bir ailede büyüyen biri, her şeyi en iyi şekilde yapmak zorunda hisseder ve başarılarından asla tatmin olamaz (Yüksek Standartlar şeması). Kendi ihtiyaçlarını önceliklendiren bir ebeveynle büyüyen bir çocuk ise, ilişkilerinde sevilmek için hep aşırı fedakârlık yapması gerektiğine inanabilir (Kendini Feda şeması).
Çocuk ihtiyaçları karşılanmadığında, başa çıkmak için elinden gelenin en iyisini yapar. Örneğin, ihtiyaçlarını ifade etmesi engellendiyse, kendi ihtiyaçlarını bastırmayı öğrenir. İnsan yaş aldıkça otomatik olarak değişmez. Farkında olmadan bu stratejileri yetişkinliğe taşır. Çocukken sizi koruyan bu kalıplar, yetişkinlikte ilişkilerinizin ve hayatınızın rengini belirlemeye devam eder. İlişkilerinizde görülmediğinizi hissetmenize, başkalarını memnun etmeye çalışırken tükenmenize ve derin bir yalnızlık yaşamanıza neden olmaya başlarlar.
Terapinin temel amacı, kendiniz ve ilişkilerinizle ilgili sizi sınırlayan kalıpları (şemalarınızı) dönüştürmek ve çocuklukta karşılanamamış duygusal ihtiyaçlarınızı bugün sağlıklı yollarla karşılayabilmeniz için size rehberlik etmektir. Böylece ilişkilerinizde güvende hissedebilir, içsel bir huzurla tatmin edici ve sevgi dolu bağlar kurabilirsiniz.
Seanslar
Yüz yüze veya Online
Online
Türkiye ve dünyanın her yerinden
Güvenli görüntülü görüşme ile, Türkçe veya İngilizce
Mesleki üyelikler
British Psychological Society (BPS) — Chartered Psychologist (763804)
International Society of Schema Therapy (ISST) — Asil Üye (70061539)
Türk Psikologlar Derneği (TPD) — Asil Üye
Şema Terapi Derneği (ŞTD) — Asil Üye
SSS
Sıkça Sorulan Sorular
Her seans ne kadar sürer?
Her seans 50 dakika sürer. Maddi zorluk yaşayanlar için gelir durumuna göre ücretlendirilen sınırlı sayıda kontenjan bulunmaktadır. Güncel kontenjan durumunu öğrenmek için benimle iletişime geçebilirsiniz.
İlk seansta beni neler bekliyor?
İlk görüşme birbirimizi tanımak ve sizi terapiye getiren nedenleri ele almak için bir fırsattır. Bu seansta süreçten beklentilerinizi konuşur, birlikte nasıl çalışabileceğimizi değerlendiririz. Görüşmenin ardından devam etme zorunluluğunuz yoktur, devam etmek isterseniz seanslarınız için size uygun bir gün ve saat belirlenir.
İlk görüşme ne kadar sürer?
İlk görüşme bir saat sürer.
Terapiye ne sıklıkla gitmeliyim?
Terapi sürecinin verimliliği ve terapötik etkinin korunması adına seansların haftada bir yapılması esas alınır. Bu sıklık, terapi sürecinde belirlenen amaçlara yönelik istikrarlı bir şekilde ilerlemeye yardımcı olur. Hedefleriniz doğrultusunda ilerledikçe, iki haftada bir veya ayda bir görüşmeye geçmeyi birlikte değerlendirebiliriz.
Birlikte çalışmamız ne kadar sürer?
Şema terapi, hızlı çözümler sunmaktan çok, derinlemesine yerleşmiş duygusal örüntüleri dönüştürmeye odaklanır. Bu nedenle genellikle orta ve uzun vadeli bir terapidir; en az 6 ay ila 1 yıllık bir süre önerilir. Terapi süresi, ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda sizinle birlikte belirlenmektedir.
Terapi süreci nasıl sonlandırılır?
Seansların sonlandırılması terapi sürecinin doğal ve önemli bir parçasıdır. Sonlandırma kararı danışanın talebiyle alınabileceği gibi terapist tarafından da önerilebilir. Süreç tamamen bitmeden önce en az bir sonlandırma seansı yapılır. Bu seansta katettiğiniz yol değerlendirilir, edindiğiniz kazanımlar pekiştirilir ve geleceğe yönelik olası zorluklarla baş etme stratejileri gözden geçirilir.
Terapide konuştuklarım gizli kalır mı?
Gizlilik, güvenli ve etik bir terapi sürecinin temelidir. Görüşmelerimizde paylaştığınız her şey gizli tutulur. Bunun istisnaları, kendinize veya başkasına ciddi zarar verme riskinin bulunduğu acil durumlar ya da yasal olarak açıklama zorunluluğudur.
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili mi?
Evet. Araştırmalar, görüntülü online terapinin yaygın ruh sağlığı sorunlarının çoğunda yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Ancak akut kriz, ağır madde kullanımı, aktif yeme bozukluğu veya psikotik hastalık durumlarında genellikle yüz yüze destek önerilir.
Özel sağlık sigortası kabul ediyor musunuz?
Hayır, şu anda özel sağlık sigortası şirketleriyle çalışmıyorum.
İptal politikanız nedir?
Randevunuzu iptal etmeniz veya değiştirmeniz gerekiyorsa lütfen en az 48 saat önceden haber verin. 48 saatten az kala yapılan iptallerde veya seansa gelinmediğinde seans ücretinin tamamı talep edilir.
Seans ücretini nasıl ödeyebilirim?
Ödemeler banka havalesi ile kabul edilmektedir. Randevunuz onaylandığında banka bilgilerini sizinle paylaşılacaktır.
İletişim
Herhangi bir sorunuz için lütfen iletişim formunu kullanın. Alternatif olarak bana e-posta ile de ulaşabilirsiniz (selinakkol@proton.me). En geç 2 iş günü içinde size dönüş yapılacaktır.
